ТОП 10 лучших статей российской прессы за
April 14, 2022

Стресса не будет

Рейтинг: 0

Здоровье

ЭКСПЕРТ

АЛЕКСАНДР ШИШОНИН, кандидат медицинских наук, автор лечебных и оздоровительных методик, руководитель и главный врач Клиники доктора Шишонина

МАЯТНИК

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Вытяните прямые руки вперёд, а затем сомкните их в замок за спиной. Не сгибая в локтях, поднимите их как можно выше. При этом не наклоняйтесь, дышите спокойно и ровно. Опустите руки и, не размыкая их, не спеша наклонитесь назад, прогибаясь в талии. Запрокиньте голову и посмотрите вверх, расслабив мышцы плеч и шеи. Побудьте в таком положении 5–10 секунд, а затем быстро наклонитесь вперёд, подняв за спиной сцепленные руки. Замрите в таком положении, расслабив мышцы шеи и напрягая мышцы ног. Сделайте глубокий вдох и выдох, расслабьтесь, расцепите руки и потрясите ими. Повторите 3 раза.

Читать в оригинале

Подпишись прямо сейчас

Комментарии (0)

Коментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.

Other issues View all
Архив ТОП 10
Лучшие статьи за другие дни